Faut-il supprimer son compte ou simplement désinstaller l'appli ?

Commencez par désinstaller l'appli pendant un mois en gardant le compte. Vous verrez vite si le manque vient des personnes ou du simple réflexe de faire défiler. Beaucoup ne reviennent ensuite que par le navigateur de l'ordinateur, moins addictif, et cela leur suffit. Si vous rechutez sans cesse, la suppression complète devient l'option la plus simple.

Vais-je rater des choses en quittant ?

Surtout ce qui passe par les groupes Facebook et les stories, comme les annonces de l'association de quartier, le vide-grenier du village ou les infos de la classe des enfants. L'essentiel des échanges entre proches se fait ailleurs. Selon le Baromètre du numérique publié en février 2026, 86 % des Français de 12 ans et plus utilisent une messagerie instantanée, WhatsApp en tête, et quitter Instagram n'oblige pas à quitter WhatsApp.

Comment être sûr que mes données sont vraiment effacées ?

Le RGPD vous donne un droit à l'effacement. D'après la CNIL, la plateforme doit supprimer vos données dans les meilleurs délais et au plus tard en un mois, délai qui peut passer à trois mois pour une demande complexe, à condition de vous en donner la raison. Sans réponse satisfaisante, vous pouvez déposer une plainte auprès de la CNIL. Téléchargez d'abord l'archive de vos photos et messages, car après la suppression il sera trop tard.

Quitter LinkedIn peut-il nuire à ma recherche d'emploi ?

Tout dépend de votre métier. Dans le conseil, la tech, le marketing ou la vente, beaucoup de recruteurs et de cabinets vous repèrent par là, et un profil absent se remarque. Vous pouvez garder un profil à jour sans jamais ouvrir le fil d'actualité, notifications coupées. Pour un emploi local, les offres de France Travail et les candidatures spontanées se passent très bien de LinkedIn.

Mode de vie

Quitter les réseaux sociaux : faut-il tout supprimer ou lever le pied ?

Supprimer Instagram, TikTok ou Facebook vous rendrait-il du temps et de la sérénité, ou vous couperait-il de vos proches et de votre réseau ?

Près d'un internaute sur deux en France consulte chaque jour les réseaux sociaux ou les plateformes vidéo. L'envie de partir vient souvent d'une lassitude plus que d'une addiction, entre le défilement sans fin et la comparaison. Vos groupes WhatsApp, vos SMS et vos appels survivent très bien à la suppression d'Instagram ou de TikTok.

Réponse courte

Faites d'abord une vraie pause d'un mois, applis désinstallées, si le défilement vous prend plus d'une heure par jour ou si la comparaison pèse sur votre moral. Supprimez ensuite les comptes qui ne vous apportent que du divertissement. Gardez un usage minimal de Facebook ou de LinkedIn si votre travail, votre association ou l'école de vos enfants s'organise par là. Vos proches resteront joignables par WhatsApp, SMS et téléphone, et le RGPD vous permet d'exiger l'effacement de vos données.

Balance du modèle

Penche vers le oui

Les avantages ont l'avantage, mais ce n'est pas écrasant.

61%

Pour

39%

Contre

Avantage le plus fort

Moins de comparaison avec des vies mises en scène, des vacances parfaites aux corps retouchés

Risque le plus important

LinkedIn reste un passage presque obligé pour être repéré par les recruteurs dans certains secteurs

Comment fonctionne le verdict

Chaque élément compte selon le poids que vous lui avez donné. Les sous-points peuvent renforcer ou affaiblir leur parent de jusqu'à 50 % — votre propre note reste toujours prioritaire.

Touchez n'importe quel argument ci-dessous pour le désactiver et observez la balance bouger — les sous-arguments modifient le poids de leur parent.

Avantages

Inconvénients

Adaptez-la à votre situation

Ajustez les arguments et les poids à votre situation — le verdict se recalcule en direct.

À vérifier avant de décider

Relevez pendant une semaine le temps d'écran par appli dans les réglages du téléphone
Téléchargez l'archive de vos photos, messages et contacts avant toute suppression
Listez les groupes qui comptent vraiment, école, club ou quartier, et trouvez qui peut vous relayer leurs annonces
Prévenez vos proches de la façon de vous joindre, par SMS, appel ou messagerie
Séparez un éventuel compte professionnel, géré depuis l'ordinateur, de votre usage personnel
Testez un mois sans les applis avant de supprimer définitivement quoi que ce soit
En cas de refus ou de silence de la plateforme au bout d'un mois, déposez une plainte sur cnil.fr

Questions fréquentes

Faut-il supprimer son compte ou simplement désinstaller l'appli ?: Commencez par désinstaller l'appli pendant un mois en gardant le compte. Vous verrez vite si le manque vient des personnes ou du simple réflexe de faire défiler. Beaucoup ne reviennent ensuite que par le navigateur de l'ordinateur, moins addictif, et cela leur suffit. Si vous rechutez sans cesse, la suppression complète devient l'option la plus simple.
Vais-je rater des choses en quittant ?: Surtout ce qui passe par les groupes Facebook et les stories, comme les annonces de l'association de quartier, le vide-grenier du village ou les infos de la classe des enfants. L'essentiel des échanges entre proches se fait ailleurs. Selon le Baromètre du numérique publié en février 2026, 86 % des Français de 12 ans et plus utilisent une messagerie instantanée, WhatsApp en tête, et quitter Instagram n'oblige pas à quitter WhatsApp.
Comment être sûr que mes données sont vraiment effacées ?: Le RGPD vous donne un droit à l'effacement. D'après la CNIL, la plateforme doit supprimer vos données dans les meilleurs délais et au plus tard en un mois, délai qui peut passer à trois mois pour une demande complexe, à condition de vous en donner la raison. Sans réponse satisfaisante, vous pouvez déposer une plainte auprès de la CNIL. Téléchargez d'abord l'archive de vos photos et messages, car après la suppression il sera trop tard.
Quitter LinkedIn peut-il nuire à ma recherche d'emploi ?: Tout dépend de votre métier. Dans le conseil, la tech, le marketing ou la vente, beaucoup de recruteurs et de cabinets vous repèrent par là, et un profil absent se remarque. Vous pouvez garder un profil à jour sans jamais ouvrir le fil d'actualité, notifications coupées. Pour un emploi local, les offres de France Travail et les candidatures spontanées se passent très bien de LinkedIn.